Sumber Foto : mindspacewellbeing.com

SENTUL CITY, BOGOR - Banyak orang mungkin memiliki masalah dengan kesehatan fisik ataupun mental yang menghambat berbagai aktifitas dalam kesehariannya, namun sedikit dari mereka yang menyadari bahwa pikiran adalah salah satu hal yang berperan besar untuk kesehatan fisik dan mental mereka. Hal ini dikarenakan pola pikir yang cenderung negatif dapat meningkatkan resiko stress, gangguan kecemasan, sampai dengan depresi. Dengan itu penting untuk mencari cara agar pikiran kita tidak sampai mempengaruhi fisik maupun mental kita.

Ada berbagai cara untuk menghindari sress dan gangguan cemas, salah satunya dengan menerapkan metode meditasi mindfulness. Minfulness sendiri adalah salah satu metode meditasi yang dapat melatih seseorang untuk fokus terhadap keadaan sekitar dan emosi yang dirasakan serta menerimanya secara terbuka. Manfaat meditasi mindfulness tidak hanya sebatas kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Dengan berlatih menerapkan mindfulness suasana hati kita otomatis akan meningkat dan mengurangi stress yang dirasakan.

Selain itu berlatih minfulness juga dapat membantu kita untuk memproses emosi dengan lebih baik, dimana pada akhirnya kita akan memiliki lebih banyak kendali atas emosi yang kita rasakan, dan dapat mengendalikan rasa sakit yang datang walaupun rasa itu memang tidak bisa dihilangkan sepenuhnya. Manfaat yang dihasilkan dari berlatih mindfulness juga bisa dirasakan untuk Kesehatan fisik kita, dimana dengan berkurangnya tingkat kecemasan maka kesehatan jantung kita juga akan menjadi lebih baik.

Sumber Foto : theladders.com

Dengan melatih tubuh untuk mencapai keadaan relaksasi setiap hari dengan menerapkan metode mindfulness tanpa disadari hal itu dapat  meningkatkan suasana hati, menurunkan tekanan darah, memperbaiki pencernaan, dan mengurangi rasa stres sehari-hari. Hal ini membuktikan bahwa berlatih mindfulness memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan fisik maupun mental kita, jadi tidak ada slaahnya untuk kita mencoba salah satu bentuk metode meditasi ini untuk masa depan yang lebih baik. (*)