Sentul City - Bulan Ramadhan merupakan bulan suci bagi umat islam di seluruh dunia, dan salah satunya di Indonesia. Sudah hampir dua tahun ini, Umat Islam masih harus menjalankan ibadah puasa ditengah masa pandemi Covid-19. Kekhawatiran masyarakat terhadap penularan virus ini terjadi karena saat berpuasa imun dalam tubuh seseorang berkurang. Hal ini yang dapat menjadi tubuh seseorang rentan terhadap penularan virus Covid-19. Maka dari itu, menjaga kesehatan di saat Bulan suci Ramadhan menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat Bulan Ramadhan agar tubuh tetap sehat dan kuat dalam menjalankan ibadah puasa dan terhindar dari paparan virus Covid-19. 

1. Hindari Makanan Berlemak Makanan yang mengandung lemak tinggi dan gula akan mudah diserap oleh tubuh kita sehingga rasa lapar dapat lebih mudah terasa. Maka dari itu lebih baik kurangi makan makanan yang mengandung lemak tinggi dan gula saat sahur. 

2. Konsumsi Makanan Bergizi Tentunya tubuh kita membutuhkan gizi seimbang selama bulan puasa. Pastikan saat berbuka atau sahur tubuh kita mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang seperti protein, karbohidrat, dan juga serat, agar tubuh kita tetap sehat dan kuat selama menjalankan ibadah puasa. 

3. Memenuhi Cairan Tubuh Cairan sangat penting untuk tubuh kita, karena saat kekurangan cairan tubuh lebih mudah merasakan dehidrasi. Maka dari itu, penuhi cairan tubuh kita dengan minum 8 gelas per hari saat berbuka puasa hingga sahur. 

4. Konsumsi Vitamin Selain cairan, salah satu cara menjaga kekebalan imun tubuh agar tetap sehat dan ternutrisi saat berpuasa yaitu dengan mengkonsumsi vitamin. Tentunya tubuh membutuhkan vitamin dan mineral agar tubuh tetap terpenuhi saat berhenti makan dan minum saat berpuasa. 

5. Melakukan Aktivitas Berpuasa bukan salah satu alasan untuk kita bermalas-malasan justru saat berpuasa kita harus lebih produktif. Kita harus tetap melakukan aktivitas karena tubuh membutuhkan peregangan untuk menjaga metabolisme tubuh. Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit agar tubuh terasa lebih sehat dan bugar. (*)

Penulis : Nabila Novinka Sari