Gambar : kompas.com

SENTUL CITY, BOGOR - Aktifitas sehari-hari terkadang membuat diri kita kerap merasa jenuh, baik karena rutinitas pekerjaan, sekolah, ataupun aktifitas lainnya, hal ini membuat diri kita cenderung merasakan stress. Burn Out merupakan salah satu dampak dari rasa stress yang berkelanjutan, dimana burn out pada dasarnya  adalah keadaan kelelahan emosional, fisik, dan mental yang disebabkan oleh stres berlebihan dan berkepanjangan akibat pekerjaan. Hal ini tentunya perlu menjadi perhatian khusus bagi kita agar tidak terkena resiko yang lebih membahayakan bagi kesehatan mental kita.

Keadaan atau kondisi burn out bisa terjadi apabila kita mulai merasa tidak mampu dan terkuras secara emosional dengan apa yang sedang kita kerjakan, karena itu produktifitas kita otomatis akan menurun dan berujung pada rasa keputus asaan. Hal ini tentunya akan berdampak pada segala sisi dari kehidupan seseorang mulai dari segi sosial, pekerjaan, ataupun rumah. Pikiran yang kalut ini pun nantinya dapat beresiko menyerang tubuh kita, karena kondisi ini secara tidak langsung akan membuat tubuh kita mengalami penurunan kekebalan daya tahan tubuh untuk menangkal penyakit.

Beberapa gejala yang perlu diperhtikan untuk kondisi burn out antara lain seperti rasa kelelahan yang luar biasa seperti sekan-akan merasa kekurangan energi dalam kesehariannya, lalu seseorang yang mengalami burn out juga akan merasa sulit fokus atau berkonsentrasi dengan apa yang di kerjakan, mengalami kesulitan untuk tidur, sampai dengan terjadinya banyak konflik atau masalah di lingkungan sekitarnya baik rumah ataupun pekerjaan. Karena itu agar kalian terhindar dari masalah ini lebih lanjut, berikut tips untuk mengatasi rasa burn out !

• Temukan Penebabnya

Sebelum kamu mencoba untuk mengatasi rasa burn out, kamu harus mencari tahu dulu kira-kira ap ayng menjadi penyebab kamu merasa kelelahan secara emosional, karena dengan begitu kamu akan lebih mudah untuk memembuat perubahan yang spesifik agar terhindar dari rasa stress yang berujung dengan keadaan burn out.

• Mengatur Jadwal

Untuk mengatasi rasa burn out kamu juga bisa mencoba untuk mengatur jadwal mengenai apa-apa saja yang memang perlu kamu kerjakan dengan satu persatu. Karena jika banyak hal yang harus dilakukan, kita akan cenderung merasa bingung dan kewalahan untuk melakukan pekerjaan, maka dari itu mengatur jadwal merupakan hal yang efektif untuk menghindari rasa stress dan membuat kita lebih mudah untuk mengatur mana yang menjadi prioritas untuk dikerjakan serta mana yang tidak perlu dikerjakan.

• Bicaralah Pada Orang yang Dipercayai

Selanjutnya jika kamu memang mulai merasa kelelahan ataupun memilik suatu masalah, alangkah baiknya kamu bercerita atau sharing dengan seseorang yang memang kamu percaya, seperti keluarga, teman, ataupun orang  terkasih. Hal ini dikarenakan memendam masalah hanya membuat kamu akan semakin merasa stress.

• Olahraga

Cara ini selalu berhasil menjadi cara yang efektif untuk meredakan stress, pasalnya olahraga dapat membantu kamu untuk mengeluarkan emosi negative dengan cara emnggerakkan badan. Tak hanya itu olahraga juga dapat mengalihkan kamu dari pikiran-pikiran yang justru menjadi pemicu rasa stress  yang kamu alami.

• Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup tentunya akan mebuat tubuh kamu semkain bugar dan dapat berfikir dengan jernih sata beraktifitas, selain itu dengan tidur yang cukup kelelahan yang kamu rasakan tidak menjadi dua kali lipat beratnya akibat rasa lelah secara fisik yang diakibatkan oleh kurang tidur. (*)