SENTUL CITY, BOGOR - Banyak dari kita tak sadar bahwa olahraga adalah salah satu kebutuhan bagi tubuh kita, kebanyakan orang cenderung terlalu sibuk dengan kegiatan atau rutinitasnya sehari-hari sehingga tidak memiliki waktu untuk berolahraga ataupun sekedar melakukan peregangan ringan untuk badan. Olahraga di pagi hari sebelum melakukan aktifitas faktanya memiliki segudang manfaat untuk menjaga kebugaran badan dan menjaga bentuk tubuh yang ideal.

Meluangkan waktu olahraga dalam sehari sebenarnya tidak membutuhkan waktu yang lama, dengan begitu kalian tak pelru khawatir akan pekerjaan ataupun kegiatan lainnya akan terlambat karena memilih untuk meluangkan waktu untuk berolahraga. Cukup dengan 30 menit saja tubuh sudah bisa mendapatkan segudang manfaat yang tentunya dapat membuat tubuh menjadi bugar dan sehat.

Selain itu jika kalian memilih untuk melakukan olahraga pagi, hal ini juga akan mendatangkan manfaat yang berasal dari keringat  yang membuat kesehatan mental serta produktivitas yang lebih baik sepanjang hari, karena olahraga sangat baik untuk mengurangi stres. U.S. Department of Health and Human Services juga merekomendasikan untuk melakukan olahraga setidaknya 150 menit per minggu. Olahraga yang dilakukan pun tak perlu yang berat dan susah, melainkan cukup dengan berolahraga ringan tubuh kita akan merasakan manfaatnya.

Mau tau apa aja manfaat untuk tubuh dari rutin berolahraga?

• Mencegah Penyakit jantung

Olahraga rutin dapat membantu untuk mencegah penyakit jantung, karena olahraga tentunya akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolestrol balik High Density Lipoprotein (HDL), menurunkan kolestrol jahat Low Destiny Lipoprotein (LDL). 

• Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Dengan olahraga lemak dalam tubuh akan berkurang dengan itu terjadi juga penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.

• Mencegah Nyeri Punggung

Olahraga secara tidak langsung akan meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot serta fleksibilatas tubuh yang dapat membantu mencegah nyeri punggung.

• Menjaga Berat Badan

Olahraga tentunya dapat membantu menjaga berat badan ideal, menurunkan berat badan, atau bahkan mempertahankan keberhasilan penurunan berat badan namun hal itu tetap harus selaras dengan pentingnya menyeimbangkan kalori.

• Meningkatkan Kualitas Hidup

Selain meningkatkan kesehatan tubuh yang dapat meningkatkan kualitas hidup, berolahraga rutin juga dapat mengurangi risiko depresi dan kecemasan serta membantu Anda tidur lebih nyenyak yang tentunya akan membuat tubuh leih berenergi dan memperbaiki suasana hati. (*)